Чем полезно плавание?

чем полезно плаваниеПлавание относится к аэробному виду тренировок и оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Его польза очевидна как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические показатели развития человека, такие как вес и рост. Польза плавания состоит в том, что оно содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиоза.

Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции, т.е. происходит закаливание организма, повышается его тонус.

Следует отметить положительное влияние не только на физические параметры организма, но и моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия этим спортом формируют личность человека. Развиваются такие черты характера как смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, целеустремленность, самообладание.

Главная ценность занятий плаванием заключается в большом многообразии благотворного воздействия на человека при низкой травматичности данного вида спорта.

Основные показания для регулярных занятий плаванием

Похудение. Чем полезно плавание для желающих похудеть? Этот вид спорта помогает эффективно бороться с лишним весом. Особенно это касается очень полных людей, так как плавание является одним из немногих видов спорта, отличающихся низкой травматичностью при развитии выносливости. Позвоночник и суставы ног тучного человека не чувствуют больших нагрузок. За один вдох и выдох происходит полный цикл движений. Большая потребность в кислороде вызвана огромной затратой энергии. При этом пловец использует каждый свой вдох максимально. Частота дыхания снижается, увеличивается кровоток к легким, что вызывает сжигание лишних калорий.

Лечение позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Основное отличие занятий плаванием от простых занятий в спортзале в том, что при плавании работают все мышцы человеческого организма. В тренировке активно задействованы мышцы бедер, ягодиц, живота, плечевого пояса, рук. Нагрузка на мышцы одновременно является и интенсивной, и щадящей, так как в воде не чувствуется резких ударов и толчков. Плавание также благотворно влияет на суставы, дает гибкость рукам, шее, бедрам.

Польза плавания заключается в оздоровительном воздействии на позвоночник. Мелкие мышцы, расположенные близко с позвоночником расслабляются, что препятствует появлению остеохондроза, межпозвоночных грыж. Формируется красивая осанка.

польза плаванияЛечение сердечно-сосудистых заболеваний. Практикуя активные стили плавания, можно давать организму нагрузку, при которой наблюдается интенсивное потребление кислорода. Сердце, легкие, сосуды находятся в рабочем режиме, обеспечивая доставку кислорода к мышцам. В итоге аэробных тренировок кровяное давление стабилизируется, объем легких и мощность сердца увеличиваются, что способствует снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Закаливание. Занимаясь плаванием, вы способствуете закаливанию организма. За счет перепада температур нормализуется функционирование механизма терморегуляции. В итоге, организм привыкает переносить переохлаждение без пагубных последствий для него.

Меры предосторожности при плавании

Несмотря на очевидную пользу плавания, рекомендуется соблюдать некоторые правила при занятиях этим видом спорта.

1. Плавайте спустя полтора часа после еды. Так как во время данных занятий ваше тело испытывает давление воды, то это может помешать перевариванию пищи в нормальном режиме.

2. Людям, страдающим заболеваниям почек, к занятиям плаванием нужно относиться осторожно. Особенно это касается плавания в прохладной воде, так как деятельность выделительной системы активизируется. Вывод шлаков и жидкости ложится на почки.

3. Контролируете время нахождения в прохладной воде. Переохлаждение вполне может привести к простуде.

Плавание – эффективная физическая нагрузка, подходящая людям всех возрастов и дающая великолепный результат по оздоровлению организма.